Konkrét és mérhető célok
Fogalmazd meg a fogadalmadat konkrét és mérhető célokra vonatkozóan. Például, ne csak azt mondd, hogy "fogyni szeretnék", hanem inkább azt, hogy "szeretnék 5 kilót leadni február végéig", vagy “szeretnék egészséges ételeket főzni”.
Kis lépések
Ne tűzz ki túl nagy célokat egyszerre. Az apró, elérhető lépések könnyebben beilleszthetők a mindennapi életedbe, és segíthetnek elkerülni a túlzott stresszt és elkeseredést.
Ütemezés
Határozd meg egyértelműen, hogy mikor és milyen gyakorisággal fogsz dolgozni a céljaid elérésén. Például, ha edzeni szeretnél, határozd meg, hogy hány alkalommal fogsz hetente edzeni, és írd be a naptáradba. A motiváltság fenntartásán az is segít, ha beszerzel néhány új fitnesz ruhát és kiegészítőt, mint például kulacsot, shakert, ugrálókötelet vagy gumiszalagot, súlyzókat, vagy akár az is új lendületet adhat, ha új vitaminokat, fehérjéket, táplálékkiegészítőket próbálsz ki.
Támogató környezet
Vedd magad körül olyan emberekkel, akik támogatnak és inspirálnak. Olyan barátokat vagy családtagokat keress, akik szintén hasonló célokat tűztek ki maguk elé. Lépj be néhány új csoportba, ahol hasonló érdeklődésű tagok vannak, így mindig találsz olyanokat, akik támogatnak, ha elakadnál.
Legyél türelmes
A változás időbe telik, és nem mindig lesz könnyű. Legyél türelmes magaddal, és ne ess kétségbe, ha néhány nehézségbe ütközöl az út során. Az apró hibák nem szabad, hogy megakadályozzanak a folytatásban.
Értékeld az eredményeket
Időnként állj meg, és értékeld az elért eredményeket. Ha sikerült elérned egy kisebb részcélt, dicsérd meg magad, és ünnepeld meg a sikereidet.
Állíts fel alternatívákat
Ha valami nem úgy sikerül, ahogy tervezted, ne add fel azonnal. Inkább gondolkodj alternatív megközelítésekben és módokban, hogyan érheted el ugyanazt vagy hasonló célt.
Állandó felülvizsgálat
Rendszeresen nézd át a célokat és a haladást. Ha szükséges, módosítsd vagy frissítsd a célokat az életed változó körülményeihez igazítva.
Az újévi fogadalmak tartóssága részben azon múlik, hogy reálisak és elérhetők-e, és részben azon, hogy milyen stratégiákat alkalmazol a céljaid elérésére. Az előzetes tervezés és a folyamatos önreflexió segíthet abban, hogy kitartó maradj és sikeres legyél a kitűzött célok elérésében.
A NIYODO webshopjából beszerezheted azokat a kiegészítőket, amelyekkel motiválhatod magad az új évben, hogy elérd kitűzött céljaid!
