Ezekre biztosan szükséged lesz
Edzőruhák
Szerezz be olyan edzőruhákat, amelyek kényelmesek, jól tartanak és magabiztosan végezheted el a gyakorlatokat viselésükkor, legyen az női vagy férfi sportruházat. Az erős tartású sportmelltartók vagy edzőcipők ideálisak az intenzív edzésekhez, a leggingsek és a rövidnadrágok kiválóan stabilizálják a törzset, így ha inkább erőnléti edzést végzel, ezek között keresgélj. Szerezz be pár szett edzőruhát, hogy nyugodtan tudd váltogatni őket, így több típust, márkát, formát is kipróbálhatsz, és megtalálhatod a számodra ideális összeállítást.
Kellékek
Mielőtt elindulsz az edzőterembe, győződj meg arról, hogy minden szükséges kelléked megvan-e. Gondolunk itt a vizes kulacsra, törölközőre, edzés utáni ruhákra és persze a nassolnivalókra. Többen nem tudják, de a saját felszerelésed is bátran elviheted a terembe, mint például a gumiszalagot vagy az ugrálókötelet, vagy éppen a saját masszázshengered is, így igazán változatossá teheted az edzésedet.
Étrendkiegészítők edzéshez
Az intenzív edzések megterhelhetik az izmaidat és az ízületeidet, így mindenképp gondoskodj a megfelelő regenerálásról! Sokféle táplálékkiegészítő közül választhatod ki a neked megfelelőt, legyen az fehérje, kreatin, edzés előtti formula, BCAA vagy éppen glutamin. A NIYODO webshopjában garantáltan megtalálod ezeket és még sok-sok más étrendkiegészítőt, amelyek hozzájárulnak teljesítményed növeléséhez, regenerációd elősegítéséhez.
4+1 tipp a hatékony edzésekért
1. Tűzz ki reális célokat: fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt a kihívás és a valóság között, így határozd meg a céljaidat. Ha elrugaszkodsz a realitástól, akkor csak csalódni fogsz, és elmegy a kedved is az edzéstől. Az időkeretet is hasonlóképpen szabd ki magadnak, hogy elkötelezett maradj végig. Ne feledd, fokozatosan alkalmazkodj új szokásaidhoz és így az eredmények sem maradnak majd el!
2. Hozd létre saját ütemterved: válassz olyan edzésprogramot, ami megfelel céljaidnak. Az edzéseidet többféleképpen is megtervezheted, lehet egy alkalom teljes testes, de fel is oszthatod felső- és alsótest gyakorlatok szerint is. Fontos, hogy hagyj időt magadnak a pihenésre is, hiszen szüksége van a testednek a regenerálódásra.
3. Légy rugalmas az edzéstervvel kapcsolatban: lehet, hogy lesznek olyan napok, amikor egyszerűen nem jutsz el az edzőterembe vagy a tested más gyakorlatokat “kíván” majd, így mindenképpen hallgass megérzéseidre és alkalmazkodj az új szituációhoz.
4. Keress társaságot: egy támogató közösség sokat segíthet, hogy magabiztosnak érezhesd magad, sőt még extra lendületet is adhat neked. A csoportos órákat is nézd át és csatlakozz, hiszen ez is egy nagyszerű módja annak, hogy támogató emberekkel vedd magad körül.
4+1 Edzős lejátszási lista: az edzés közbeni zenehallgatás bizonyítottan felpörget, javítja a hangulatot, ráadásul a nyújtásban is segíthet egy jól megválasztott dallam. Válogasd össze kedvenc zenéidet, amelyek segítenek fókuszálásban.
A NIYODO virtuális polcain megtalálod azokat a kiegészítőket, amelyek segítenek abban, hogy már az első alkalommal is magabiztosan léphesd át az edzőterem küszöbét!
