Levertség, rosszkedv ellen: B6-vitamin
Ha szervezetünk nem jut elegendő B6-vitaminhoz, akkor levertséget, fáradtságot, de akár gyengeséget is érzékelhetünk magunkon. Ez a vitamin vízben oldódik, így gyorsan ki is ürülhet szervezetünkből, így erre kiemelt figyelmet kell fordítanunk. A B6-vitamint fehérjével együtt javasolt bevinni, de hogyan is néz ki ez a hétköznapokban? A máj- és hús tartalmú ételekkel, tejtermékekkel, száraz hüvelyesek fogyasztásával, az élesztővel, a tojássárgájával valamint a kukoricával juthatunk a legegyszerűbben B6-vitaminhoz.
Immunrendszerünk fő támogatója: a C-vitamin
Télen a leggyakrabban ajánlott vitamin egyértelműen a C-vitamin. A Szent-Györgyi Albert által felfedezett vegyület annak köszönheti népszerűségét, hogy az immunrendszerre jótékony hatással van, hiszen serkenti a fehérvérsejtek működését, és enyhén antibiotikus hatással is rendelkezik. Az egyetlen probléma, hogy a szervezetünk nem tudja tárolni a C-vitamin, de erre van a legnagyobb szükségünk a vitaminok közül. A legtöbb friss zöldség és gyümölcs tartalmazza ezt, ezért mindenképp érdemes beépíteni a mindennapjainkba ezeket egészségünk megőrzése miatt.
Napfény hiányában: D-vitamin
A D-vitaminnak fontos szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, a kalcium és a foszfor hasznosulásában, valamint a csontok egészségének megőrzésében is. Előállításához ultraibolya-sugárzásra van szüksége szervezetünknek, így a sokszor borút és rövid nappalokkal teli tél megnehezíti a megfelelő utánpótlást. Azonban mi is gondoskodhatunk ennek a vitaminnak a pótlásáról: halmájolalokkal, tejtermékekkel, belsőségekkel, tojással, búzacsírával - étkezés során tehát könnyen bevihetünk D-vitamin a szervezetünkbe, de megtehetjük ezt különböző táplálékkiegészítők szedésével is.
Szemeink védelméért: A-vitamin
Télen nemcsak a bőrünk, de a szemeink is megsínylik a hideg időjárást, a májban raktározódó A-vitamin pótlásával azonban elkerülhetjük a kellemetlen tüneteket: a szem szaruhártyája nem fog kiszáradni, míg a bőrünk ápoltabb marad és a berepedezéstől sem kell tartanunk. Táplálkozással bevitt A-vitamin kb. 70-90%-a hasznosul, azonban a megfelelő felszívódáshoz zsírra is szüksége van a szervezetünknek. Legjobb forrásai az A-vitaminnak: a belsőségek, a tojássárgája, a tejtermékek, valamint a tengeri halak. Ezt a vitamint szervezetünk is képes előállítani, igaz, csak kis mennyiségben: ehhez sárgarépát, spenótot, sütőtököt, sárgabarackot és paprikát érdemes fogyasztani.
A NIYODO kínálatában megtalálod a fent sorolt vitaminokat, hogy egészséges, jókedvű és lendületes lehess egész télen!