Először is fontos megjegyezni, hogy a legjobb vitaminforrás a kiegyensúlyozott táplálkozás. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ha változatosan és egészségesen étkezünk, akkor valószínűleg nem kell aggódnunk majd a vitaminhiány miatt.
Azonban bizonyos esetekben szükség lehet vitaminpótlásra. Ilyen esetek lehetnek:
Terhesség és szoptatás: A terhes és szoptató nőknek fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitelre van szükségük.
Időskor: Az idősebb embereknél gyakrabban alakul ki vitaminhiány, emésztési problémák vagy krónikus betegségek miatt.
Diéta: Bizonyos diéták, mint a vegetáriánus vagy vegán étrend, nem biztos, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosítanak.
Betegség: Bizonyos betegségek, mint a Crohn-betegség vagy a celiakia, megnehezítik a vitaminok felszívódását.
Mely vitaminokat érdemes naponta szedni?
A legfontosabb vitaminok, amelyeket érdemes naponta szedni:
A-vitamin
Az A-vitaminok fontos szerepet töltenek be a tüdő, a máj, a szív és más szervek optimális működésében. Az A-vitamint más néven béta-karotinnak is hívjuk, erősíti a látást és a reprodukciós képességeket is.
D-vitamin
A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségében, az immunrendszer működésében és a hangulat szabályozásában. Mivel a D-vitamin kevés élelmiszerben található meg, napvitaminnak is nevezik. A téli hónapokban kevesebb D-vitaminhoz jutunk a napfényből, és kevés ételben található meg, ezért pótlása javasolt.
B12-vitamin
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében és az idegrendszer működésében. Vegetáriánusoknak és vegánoknak fokozottan figyelniük kell a B12-vitamin bevitelére.
C-vitamin
A C-vitamin erősíti az immunrendszert, segíti a kollagéntermelést és antioxidáns hatással bír.
Milyen formában szedjünk vitaminokat?
A vitaminokat szedhetjük tabletta, kapszula, rágótabletta, folyadék vagy por formájában. A legfontosabb, hogy olyan vitaminkészítményt válasszunk, amely minőségi összetevőket tartalmaz.
Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen vitaminokat és ásványi anyagokat kellene szedned, fordulj orvoshoz vagy dietetikushoz. Ők segíthetnek meghatározni az egyéni igényeidet.
Az egészséges életmód elmaradhatatlan kellékei tehát a vitaminok - a NIYODO webshopjában nemcsak a fent említetteket szerezheted be, hanem különböző multivitaminokat és más fajtákat is! Élj egészségesen, támogasd szervezeted a szükséges vitaminokkal!
